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                  沂水縣全福食品廠沂水縣全福食品廠

                  早餐喝粥怎么樣

                  2020/5/4 8:00:53 閱讀數:175 信息分類:食品招商 編輯:小禹

                  早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。早餐吃的好了,才能有精神的面對工作。但是很多人會有不吃早飯的習慣,這個習慣可不好。有些人喜歡早餐吃油條喝點豆漿,油條是不是油膩了。你的早餐會吃什么呢?早餐喝粥怎么樣?

                  1.大米百合粥:

                  百合味甘微苦,性平,營養豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿卜素、淀粉、多糖、果膠。百合的吃法是煮粥。百合粥,放上一點冰糖,不僅可口,而且安神,有助于睡眠。

                  做法:把鮮百合剝成瓣洗凈,大米煮粥,關火前10分鐘左右放入百合。喜歡吃甜的可以在粥里加冰糖。

                  2.大米紅薯粥

                  紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素,紅薯除了具有減肥、促消化除便秘,還可以有效地防止鈣流失。

                  做法:先把米洗干凈,然后煮開,加入切好的紅薯塊,一起煮40分鐘左右,紅薯粥就做好了。

                  3.小米山藥粥

                  山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

                  做法:放入小米煮開5分鐘, 放切好的山藥塊一起煮,大火煮5分鐘,小火煮20分鐘。放入適量白糖調勻即可食用。

                  4.大米南瓜粥

                  南瓜粥,補中益氣、清熱解毒。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠,鈷的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過綠色蔬菜。

                  做法:南瓜去皮,切成大塊,放入蒸鍋蒸約15分鐘至軟爛,倒入器皿中,用勺子將南瓜碾成泥狀,大米粥熬好后將南瓜泥倒入,攪拌均勻,再小火熬10分鐘,美味的南瓜粥就好了。

                  5.大米小米土豆粥

                  土豆,健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,土豆中的蛋白質比大豆還好,接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。

                  做法:大米和小米適量放入鍋中加水,大火煮沸,加入切好的土豆塊,大火煮10分鐘,調小火煮30分鐘。

                  以上為大家介紹的早餐粥,有興趣的朋友就來學著做吧。喝粥養胃,喝點營養健康又好喝的粥且不是更好。喝點粥在搭配雞蛋或者餅,營養更豐富啦!喜歡喝粥的朋友快來學學吧。給家里老人做一份,有利于消化;給孩子做一份,營養又健康;給自己做一份,從此開啟精致的生活。切不要不吃早飯,這樣不良習慣會傷胃哦。養成早起的習慣,要自律得生活。

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